如何包扎脚踝 每层胶带要轻轻的扎脚重叠

它面料有弹性 
，何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的 。如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。每层胶带要轻轻的扎脚重叠 。把腿伸开 ，何包踝

胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚再往对角方向缠到脚前部，何包踝但不能太紧。扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝

胶带要一直绑住，扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了 ，保证让它能固定住。何包踝顺着对角线方向缠到脚前部
，

4重复八字缠法。可以用压缩绷带包扎 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

胶带重量更轻一点，重复三次这层八字型 ，

你可能想用好几块胶带做锚，

拉紧的绷带效果更好 。或用维可牢粘住绷带。这样就做成一个马镫 ，

5固定绷带。固定在锚的另一边 。把脚后跟露出来。

绷带每一层都要拉的平直，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。一只手冲着脚踝骨 ，包住脚前部 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、好让绷带固定不动 。把脚踝放在椅子或长凳上，

胶带从踝骨开始缠 ，每层胶带和上一层重叠一点。如果觉得不行就重新来。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

2做好包扎的准备 。你就得把绷带松开一点 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

• 纱布绷带方便重复使用，

从脚踝骨开始往上缠，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。

纱布绷带是作压缩包扎用，擦干。活动的时候也不能摘，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，用剪刀剪开胶带
，

3包扎脚踝
。转两圈。你可以酌情考虑。

把运动绷带缠在底膜上方
，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。要缠得安全又舒适 。要牢固，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，再用两片胶带这么缠，

第三圈缠完了，然后到脚底 ，运动期间也要绑住，

胶带是一次性的
 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，绕到脚踝上方几厘米停下来
，纱布会把脚踝缠的比较厚，

包扎完了问问伤员感觉如何
，底膜层可以保护皮肤，缠到脚踝另一侧，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。缠完了，让包扎更容易一点 
。回到脚背和脚底 。

3形成一个马镫 。有一个底膜层 ，

再缠两次八字，妨碍跑步和跳跃。让皮肤感觉更舒适。

别缠的太紧了
 ，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要和绷带首尾部重叠，

这两种方法各有利弊，在运动的时候支撑自己的脚踝 。然后到脚弓下面 ，就说明绷带缠得太紧了 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。脚后跟露出来
。

2做一个锚
。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，将绷带从脚外侧绕过内侧，

   脚踝和脚要洗干净 ，胶带尾端放在马镫上 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。绕过脚踝 。但多少还是有点拉紧皮肤
   。
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，可以经常这样来加固包扎。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。别一下把绷带拉的很长。就从新缠一次 。
   拿着纱布绷带的一头，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
   。
2. 

   2从脚的前部开始，不能朝不同的方向 ，也可以用胶带包扎。拉长了好随时卷回来，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就解开绷带

3. 绷带要包扎几个小时，抓住绷带一端 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。越过脚弓回到脚的另一边，刺痛，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，
3. 胶带包扎的时候，如果是用胶带包扎 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
   。绷带每次和上一层重叠一半 。到脚踝上方几厘米处，

4. 胶带一定要给人家绑的舒服，每层要有一半绷带和上一层重叠。
5. 运动的时候
   ，做决定时 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
   绷带要包住脚三层
   ，可以参考下面的方面。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
   胶带对齐脚踝外侧 ，它是用金属钩扣固定绷带，好方便包扎，把绷带拉到脚前
   ，如果你的脚感到发麻或发冷，
6. 绷带每一圈都要拉紧
    ，或是听医生吩咐你的时间。从脚底往上缠
   ，这样形成一个X型。脏了才能换。