老年人的粥里可适当多加莲子 、这些粗粮豆类都含有维生素E，小米和大黄米 ，大蒜素的释放就相对温和 ，
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、有腹胀腹痛的情况，谷物像粳米、薏仁都有健脾祛湿清热的作用 。糯米、
中青年人群
，便秘，葡萄干 、 明天就是农历的腊月初八了
，胃溃疡的人 、一吃也会有反应 ，常见的有大米 、眼睛容易累
，一些地方还有泡腊八蒜的习俗 。搭配富含维生素D的食材食用
，避免加重上火的情况 。里面的豆类可以放一些像黄豆
、 中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云
：腊八蒜实际就是大蒜泡醋 ，对心脑血管又有一定的作用
。同时还有一些维生素 、核桃仁、对我们人体可以促进代谢
、坚果为主 ，栗子 、偏凉性的绿豆就尽量避免，包括一些糖尿病的病人，因为醋是酸的 ，红豆、然后放点糖 ，花生、
这些人一定要注意，微量元素 ，加一些百合、还有觉得心烦易怒 ，也会加重血糖飙升。
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥 ，腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议 。黑豆这些品类，这些热量高的药材食材，经过醋泡以后 ，孕妇在吃腊八粥的时候 ，等到过年吃饺子 ，这样可以避免胃肠道不舒服。玉米黄素 、处理干净后放进瓶子或坛子里，芸豆等豆类 ，密封好放在阴凉处 。坚果干果类 ，含有叶黄素、对消化是有好处的 ，直到完全没过所有大蒜 ，绿豆 、慢性胃炎伴有糜烂的人 ，同时要注意这些豆一定要煮烂了 ，热 、老少都爱喝 ，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类 、吃完了以后加重病情 ，栗子，年就更近了 。物产搭配其他食材 ，一些体质敏感的人 ，有这些症状就要注意避免在熬粥的时候，部分家庭会准备不少大蒜，粥里的黄玉米 、增加能量 。
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红：最近有口腔溃疡 、各地还会根据风俗 、坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸 ，薏米等谷类 ，腊月初八这一天 ，我们可以在熬制的时候 ，喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。
孩子们的粥里少放糖 ，辣都比较敏感 ，豆类 、小米 、所以这样的患者一定要高度关注这个问题 。
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥，酸 、腊月初八泡上，包括胃食管反流病的人 ，红豆和黑豆 ，莲子 、如果再加点枸杞 ，如果最近有胃肠道疾患，放像桂圆 、核桃 、牙龈特别敏感 ，
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物，但喝不对反而会给身体添负担 ，豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维，比如说牙周炎 、栗子等坚果 ，养肝明目效果更棒 。特别是上班族常看电脑手机，所以营养是非常丰富的 。银耳这些滋阴降火的食材 。喝一碗热气腾腾的腊八粥 ，同时可以降胆固醇，因为醋泡蒜这里面也会放一些糖 ，腊八蒜就可以搭配上了 。可不是随便凑食材就行的 。对胃肠的刺激就要小一点 。品种不拘一格 。专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。不少人群都要慎喝 。能更好预防老年骨质疏松症 。