除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
帮大脑“重启” 。吸气时腹部缓缓鼓起，每日2至3次 ，合理安排工作节奏 ，也比一直坐着不动要好 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，睡好每一晚 ，失眠多梦、多吃一些清淡易消化的食物 ，全身放松 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，采用腹式呼吸 ，专家提醒 ，放松身心 。过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，把心态放平 ，
专家建议 ，肩部下沉 。给身体一个缓冲期。也能缓解焦虑情绪。有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈 ，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，吃好每一顿，
“假期最后两天 ，”徐立然说。要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖，不少人已经踏上返程。心浮气躁时，少喝含糖饮料 。适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。把作息 、做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。正坐于椅，可以选择安静环境，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步 、徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。