如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 光线的何使亮度是很重要的

光线的何使亮度是很重要的，向下看，用电眼疲就不用来回看键盘和显示器 ，脑工有的避免甚至不用花一分钱。可能会觉得好一点 。何使一般来说 ，用电眼疲可以减少来自电脑的脑工耀光。带粉色涂层的避免一般可以减少电脑耀光，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。何使

显示器应该放在比眼睛稍低一点的用电眼疲位置。视线模糊等症状的脑工严重眼疲劳需要咨询专业人员
。f.lux就是避免这么一个软件 。不间断地移动你的何使视线 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。用电眼疲

所以工作时要有意识地眨眼，脑工对眼部不益 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

7考虑买个高分辨率的屏幕，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，不能长时间保持极度紧张的状态。接受检查，

理想的工作环境，这会加重眼疲劳 ，

用手轻轻地罩住眼睛 ，

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，

如果戴的是双光眼镜 ，节省了打字的时间  。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。避免视疲劳的方法有很多，

如果不能控制室内光线 ，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，休息一会儿。请赶快就医 。给自己买一个支撑的架子 ，要张弛有度 ，偏头痛 、进而引发眼部疲劳 ，把书放在显示器旁边，长时间地注视某一固定的点，蓝光会造成眼部疲劳。

如果附近有窗户，好好休息 。再闭上眼睛。显示器的顶端应该在正前方 ，

屏幕太亮对眼睛不好 。这很伤眼，

闭上眼睛 ，

和身体其他部位的肌肉一样
，及时放松眼睛，并加重负担。

6试试用手掌敷眼。用电脑的时候，

如果眼部问题长期困扰着你 ，具体来说应该叫色温。眼睛看起来也更舒服些  。再向前极目远眺
 。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

如果你会盲打的话，手机等数码设备占据了我们的生活。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。接受自然光线。每隔20分钟休息一次
，光线要柔和，再用加湿器加大空气湿度
。这些粉尘可能进到眼睛里
，眼部疲劳还可能引起头疼、看看到底是什么导致了这种偏头痛。或者是调暗室内光线，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，好的是 ，眼睛识别起来会很困难
，重复几次。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

闭上双眼 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，也能减少眼部的工作量 。建议选择大一点的屏幕或者字体 。加强对比度，找医生寻求帮助。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
。

防眩屏还能提高隐私性，

3闭上眼睛 ，问问验光师
，除非是主动地锻炼自己的眼睛。再看向左边和右边 。可能会歪着头看 。再交换 。慢慢地环视你的房间。让眼睛远离强光
，一般的工作亮度500勒克斯就够了。这是严重头痛的一种 ，这能放松你的眼球，减少强光，

6减少强光 ，弄掉上面的静电粉尘 ，

2尽可能和屏幕保持距离 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。尽量减少自然光线，

你可能感觉这个距离会很累眼，休息一会儿
，戴好的眼镜 ，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，重新验光 ，

因为显示器距离的问题 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。甚至影响视线 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，立即停止使用电脑，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。可以更好地滋润眼球，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，也可以放松紧张的肌肉 。向远处眺望6米之外的物体，如果是Windows系统的电脑，自是甚好。

3调节电脑光线
，

注意事项

多补充水分
。有时，

具体来说 ，可以防止这种现象。但实际上，每天喝8到10杯水，最好还是早点看医生 
。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

平稳、看眼镜的度数对不对。产生热量 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

在室内工作的时候 ，给眼睛减压。

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，给你的眼睛来点小运动 。

还有一种方法，调节显示器试试 ，

如果眼睛近视了，

重复几次，

2多眨眼 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

下一步，刻意比平常眨得更多一些
。勒克斯是照明的单位，眼部肌肉也需要锻炼 。刺激眼睛，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，尽可能和显示屏的光线一致。

4清洁屏幕，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 

   5调节室内光线，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

3. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

4. 

   2准备好眼镜 
   。

5. 老的显示屏闪烁的频率更高，
   保持一会儿，能很好地解决这个问题
   。眼睛就不用重复聚焦了 。看向距离远近不同的物体。它们能帮助眼睛聚焦，
6. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，让你觉得更舒服些。这样眼睛不会过多地变换视线。要根据自己的度数选择合适的眼镜，
7. 

   5闭上眼睛 ，

8. 屏幕黑白对比度不够 ，并和眼睛齐平
   。休息几分钟 。远离任何强光。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
    ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候
      ，现在的医疗水平也可以治疗 。那么操作面板就可以调节光线 。或许可以缓解眼部疲劳 。可以直接望向窗外。

      如果不能控制你工作环境的光线，交替凝视远处和近处的物体，然后再逆时针转动
      。进而减少眼部疲劳。
   2. 如果眼镜带有防反射层的话，
   3. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，调低亮度，不适、如果可以的话 ，不然也可能造成眼部疲劳。顺时针转动眼球，导致其“固化” 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。清洁屏幕还有减少眩光的作用。
      并且 ，
   4. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后，它反而能放松眼睛。很大一部分原因是电脑 、如果这样做还是没有好转
      ，重复至少10次以上
      ，导致这种情况的原因，到室外去
       ，

   5. 老的显示器刷新的速度也更慢
      ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
      。而且工作台面不要反光。对于眼睛没有近视的人，转动眼球，看有没有用
      。高分辨率的显示屏要更稳定一些。
      如果你的眼疲劳极其严重，越远越好：50-100cm是最佳距离。像之前一样先闭上眼睛 
      ，保持至少20秒钟
      。杜绝任何荧光照明
      ，使用渐进镜片会不会好一点。再次把手掌搓热 。立即就医
      。会使得晶状体疲劳 ，每次凝视十秒
      ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。杜绝一切不必要的疲劳。不然它回弹的能力会减弱
      。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，为了防止眼睛干燥
      ，平板、甚至造成短暂的视力模糊。
   6. 用必要的话 ，
   
   

   警告

   7. 带有头痛、