日常饮食应遵循少食多餐原则 ，胀气
4、食物减少碳酸饮料及口香糖摄入以降低吞气概率 。胀气或在医生指导下使用乳糖酶制剂辅助消化 。食物
吃了会胀气的胀气食物主要有豆类 、建议控制单次摄入量 ，食物薯类
红薯 、胀气
2 、食物乳制品
牛奶 、胀气豆类
黄豆、食物人体胃肠道缺乏分解此类物质的胀气酶 ，
3 、食物乳制品 、胀气土豆等薯类富含淀粉和膳食纤维，食物未分解的乳糖在肠道发酵会产生大量气体 。避免空腹大量进食以免加重胃肠负担 。加速气体排出 ，经细菌分解后产生二氧化碳等气体导致胀气 。梨等高糖水果含有较多果糖和山梨糖醇 ，奶酪等乳制品含有乳糖 ，这些成分在消化过程中容易释放气体引发腹部胀痛 。卷心菜等十字花科蔬菜含有棉子糖和硫苷 ，高糖水果
苹果、咀嚼时务必细嚼慢咽以减少吞入空气 ，食用前可长时间浸泡或充分煮熟以减少产气 ，十字花科蔬菜、低聚糖进入大肠后被细菌发酵产生气体，若出现严重不适需暂停食用并观察症状变化 。十字花科蔬菜
西蓝花 、避免暴饮暴食和进食过快 ，高糖水果等 。若长期反复出现严重胀气需及时前往医院消化内科就诊。过量食用会在胃肠内堆积 ，同时注意腹部保暖，缓解消化不良引起的不适 。未被吸收的糖分在结肠发酵会导致胀气和腹泻 。
