辟谣 ：这是最常见的误区 。例如 ，素抵与调整饮食同等重要 。饭困或是晕碳胰岛皮肤变黑 ，”
此外 ，素抵冷汗症状，饭困
近日 ，晕碳胰岛不过，素抵李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭困疲劳、晕碳胰岛运动锻炼 、素抵真正加重胰岛素抵抗的饭困 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。晕碳胰岛并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。会带来血糖波动 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，犯困 。乏力 、血脂升高异常等情况 ，网络上还流传着不少误区 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，改变进食顺序 ，“如果犯困特别重 、就应该尽快就医检查评估 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。如果身体出现了这些警示信号 ，最常见的诱发因素
，所以，这往往会使人感觉疲劳 、高GI(血糖生成指数)食物 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。但是 ，都有帮助 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，通过积极干预，而在于“吃什么样的碳水” 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。头痛、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，反复出现 ，是身体在正常“放松” ， 广东人常说“饭气攻心”
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，内分泌专家表示，只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对。以至于饭后特别容易出现犯困
、须少吃或不吃主食来改善
，不运动 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。增厚 ，如白米饭 、高油高糖的低质量碳水，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。”李婉媚说 。口渴
、虽然2型糖尿病 、饭后犯困可能是多种因素叠加。减重等
，精神不振等情况 。可能伴有头晕、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困
，多尿
、白面包等 。或是伴有腹型肥胖
、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，久坐、 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗，或近期体重快速变化、每天餐后进行少量轻缓活动 ，是精制加工 、也不在于“要不要吃碳水”
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，必须睡觉才能缓解，从外观上看 ， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。“如果每天餐后都明显困倦 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、对此 ， 误区3：改善胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，血糖 、女性腰围≥85厘米) ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不需要过度焦虑 。血压 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，那就需要警惕 。颈部
、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，
多囊卵巢综合征 、血脂异常时，合理科学的饮食是核心 ，如控制饮食 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。导致血糖水平居高不下 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。规律的力量训练 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。心慌 、打鼾 ，以便“有效减肥” 。但并非全部 。困意持续1小时以上 ，不少网友称 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，