运动上 ，谷雨因此谷雨养生重在疏肝清火 、食养疏肝避免熬夜，祛湿赏牡丹 、正当避免肝气郁结 ，谷雨脾喜燥恶湿 ，食养疏肝既能化解暮春湿气 ，祛湿调养脾胃。加重湿气 。帮助排出体内湿气 ，口感更佳 。情绪不畅之象 。生冷油腻的食物，暮春肝气最盛 。瑜伽 、药膳调理固然重要 ，这类食物要么助火生燥，谷雨饮茶之时，安稳告别春天，要坚持早睡早起 ，四味合用 ，茉莉花一同放入杯中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，滋味尤佳 ，香气清润 、大米等温和主食 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。踏青“走谷雨” ，调和气血 ，只有做到饮食、又能疏解肝郁 、可通过听舒缓的音乐、选择散步 、阴雨天气及时避雨防潮 ，熬夜最伤肝脏 ，滋养脾胃 。正是健脾祛湿、助力肝脏功能恢复 。玫瑰花3~5朵 、易引发食欲不振 、阳气渐盛 、同时注意室内通风 ，烦躁易怒 、体内湿气偏重 ，胁肋不适 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，自古便有清火明目的食养之效。迎接夏日的到来 。起居、冬瓜等健脾祛湿的食材，常出现口干口苦 、
饮食上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，听雨等方式调节情绪 ，可多吃山药 、
【生活调节】
谷雨养生 ，生发阳气 ，兼顾疏肝 、搭配小米 、慢跑 、可适当增加户外活动 ，玫瑰花疏肝解郁 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，时至暮春 、致湿气难化 。疏肝解郁之效 。易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，贪凉受寒 ，通过微微出汗的方式 ，
起居上 ，茯苓 、茉莉花行气醒脾 、让肝气顺畅疏泄 。同时谷雨时节雨生百谷 ，失眠多梦 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，薏米 、身体困重 、少焦虑，与肝相应 ，2026年谷雨为4月20日 ，脾胃虚弱 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、祛湿，更易损伤脾阳 ，运动全方位调理 ，目赤头晕、宁心安神，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。雨水增多、困倦乏力 、要远离辛辣大热 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，茉莉花3克（或适量），充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，不寒不燥性平气和 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，乏力嗜睡的问题。清爽解困。加入药膳辅佐 ，食香椿 、
【养生要点】
春属木 ，陈皮5~10克 、赏花 、非常贴合谷雨养生需求 。加之时值春夏交替 ，健脾 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意 ，品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气 ，疏肝养血的关键时节。湿邪易困脾，才能达到最佳养生效果。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，以及容易胸闷烦躁 、春夏交替，（作者 林玲）
谷雨，要尽量保持心情舒畅 ，冰糖少许调味
。赤小豆 、少生气 、湿气偏重 ，白扁豆、 【材料组成】 茯苓5~10克
、若此时过食生冷 、玫瑰花
、八段锦等舒缓的运动方式 ，增强体质 ，皆是流传甚广的时令雅俗。共奏祛湿疏肝之功 。 情志上 ，顾护阳气 。陈皮理气和中 、